Coaching Auto-estima -aumente sua auto-imagem em 5 passos

Técnicas de terapia holísticas e ferramentas de alta performance que ajudam você a desaprender padrões de pensamentos que contribuem para a elevação de sua auto-estima.A baixa auto-estima pode afetar negativamente todos os campos de sua vida, inclusive seus relacionamentos, seu trabalho e sua saúde. Mas você pode levantar sua auto-estima a um nível saudável e sustentável. 

Mudar a forma como você pensa, sobre si mesmo e sobre sua vida, é essencial para aumentar a auto-estima. O treinamento personalizado é especialmente útil para mudar o pensamento doentio e padrões de comportamento repetitivos, além de ajudar você a reconhecer, desafiar e finalmente substituir os pensamentos negativos ou crenças limitantes em crenças fortalecedoras. 

Estas técnicas são baseadas na idéia de que seus sentimentos e comportamentos resultam da forma como você pensa sobre si mesmo e sobre a vida.Estes cinco passos em direção à auto-estima saudável são baseados nos princípios da Programação Neurolinguística, Psicologia Positiva, Coaching e Ciências do Autoconhecimento.

São 5 sessões personalizadas com duração 1h30 nas seguintes etapas:

Etapa 1: Identificar as condições ou situações preocupantes

Pense sobre as condições ou situações preocupantes que você se encontra e que parecem esvaziar sua auto-estima, resultando em temor, raiva, e sempre esperando o pior. Você pode estar lutando com uma mudança nas circunstâncias da sua vida, tais como a morte de um ente querido, perda de emprego ou filhos saindo de casa, ou um relacionamento com outra pessoa, como um cônjuge, parente ou colaborador. 

Etapa 2: Tornar-se ciente de crenças e pensamentos 

Depois de identificar as condições ou situações preocupantes, preste atenção aos seus pensamentos relacionados a eles. Isto inclui o seu auto- fala - o que você diga a si mesmo - e sua interpretação do que significa a situação. Seus pensamentos e crenças podem ser positivas, negativas ou neutras. Eles podem ser racional - baseada na razão ou fatos - ou irracional - baseada em falsas idéias. 

Etapa 3: Identificando as crenças limitantes e pensamentos negativos 

Observe que quando seus pensamentos se voltam para o negativo suas crenças e pensamentos sobre a situação afeta a sua reação a ela. Pensamentos e crenças negativas sobre algo ou alguém podem provocar respostas de ordem física, emocional e respostas comportamentais. 

Etapa 4: Desafiando a Crença Limitante 

Seus pensamentos iniciais podem não ser a única maneira possível de ver uma situação. Só Assim, testar a precisão dos seus pensamentos é fundamental. Pergunte-se: A sua visão é consistente com os fatos e a lógica, ou se poderia haver outras explicações para a situação. 

Infinitas são as possibilidades. Ampliar sua percepção de realidade será de grande importância. 

Etapa 5: Mudando seus pensamentos e crenças

Depois de identificar pensamentos negativos ou crenças limitantes você pode substituí-los com pensamentos e crenças fortalecedoras. Desta forma a vida lhe permitirá encontrar formas construtivas de lidar e dar um impulso positivo para sua auto-estima. Com a prática e o treinamento você será mais capaz de reconhecer os pensamentos e crenças que estão contribuindo para sua baixa auto-estima.

Conseguir uma visão equilibrada e precisa de si mesmo e aceitar o seu valor como uma pessoa pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e mais confiante. E isso você pode passar para os outros também, inclusive seus filhos, familiares e amigos, conquistando assim resultados esperados em sua vida. 

Lá no fundo, no centro de nosso ser, reside uma fonte inesgotável de amor, alegria, paz e sabedoria. Esses tesouros são acionados quando nos conectamos com o Universo, buscando equilíbrio e bem estar. A semente divina está presente em todos nós.O que precisamos é praticar o contato com esses tesouros íntimos, pois estamos ligados à Sabedoria Infinita. A chave para esta conexão é o autoconhecimento. 

O ato de se conhecer promove equilíbrio que deve ser alcançado em três níveis: corpo, mente e espírito.Um corpo saudável, uma mente feliz e uma forte conexão espiritual são fatores primordiais para harmonia do ser. Viver é um processo de aprendizado.Não tenha pressa . Seja consciente da eternidade. Viva cada instante como se fosse o último, desfrutando de cada passo dado para a conquista de suas metas e objetivos. Não espere a felicidade no final da estrada. 

Para ser feliz só há uma condição: estar vivo , o que significa aprendizado. Busque então seu mestre interior. Fuja dos venenos paralizantes como o medo, a culpa, a tristeza. Acredite em seu potencial, Fazemos parte de um todo, portanto, acorde para a vida, celebre-a . Nunca se esqueça: Viver é um Eterno Aprendizado. 

Coaching auto-estima com Fatyma de Moraes, Certified Master Coaching, Alpha Coaching pelo Worth Etic Corporation, Neuro Coaching pelo Neurocoaching Center, Leadership Coaching, Membro da Sociedade Brasileira de Coaching, a única no Brasil a ter certificação internacional e permissão para utilização das ferramentas desenvolvidas pelos mais conceituados instituto de Coaching no mundo, o Behavioral Coaching Institute (BCI) e o International Coaching Council (ICC). 

Master Coach especializada em Spiritual Coach que é baseado na premissa de que as pessoas são seres espirituais com uma infinita sabedoria interior. Juntamente com esta premissa, as técnicas utilizadas proporcionam um reposicionamento e uma nova maneira de enfrentar a si próprio e ao mundo em que vivem. Terapeuta e Consultora Holística, expert em oráculos, astrologia e numerologia.

Pensando Positivamente

Aqui estão OITO chaves que irão ajudá-lo a pensar positivamente e, conseqüentemente, desfrutar mais a vida:

Preste atenção. Uma tarefa fácil que, muitas vezes, nós não fazemos. Comece a prestar atenção nos seus pensamentos - no que você diz para você mesmo e para as correspondentes imagens/sons que você tem na sua mente, ou sensações no seu corpo. Perceba quando você pensa negativamente e o impacto que isso tem em você e nas pessoas ao seu redor. 

Tenha um objetivo positivo para tudo que você faz. Muito freqüentemente, nós fazemos coisas sem outro intuito que não o de concluir a tarefa. Antes de empreender uma atividade, explore como você pode torná-la agradável, ou algo que faça uma diferença positiva na sua vida. Por exemplo, da próxima vez que você sair para caminhar, não importa a distância, tenha um objetivo positivo de que isso é mais do que uma caminhada - um objetivo que seja, de alguma maneira, um desafio para você. Você pode decidir perceber e admirar cinco coisas bonitas na natureza que você não tenha visto antes ou fazer contato com pelo menos três pessoas estranhas, simplesmente dizendo "alô" e, talvez, acrescentando "tenha um bom dia!" 

Concentre-se no que você quer. Diga a você mesmo, e às outras pessoas, o que você quer, não o que você não quer. Se alguém lhe pergunta "Como você vai?", responda com um "bem", ou melhor, com um "excelente", usando um tom de voz que mostra que você realmente está falando a verdade. Note como você mesmo se sente melhor do que dizendo um "Nada mal". 

Seja flexível. Reconheça o que você realizou. Se não alcançou o resultado desejado, seja flexível e aborde-o de uma maneira diferente (que pode significar ajustar o seu objetivo). Se você tentar uma chave na fechadura e ela não servir, você ficará tentando repetidamente a mesma chave? Ou você é flexível e tenta outras chaves, até encontrar a que funciona? 

Mude a sua fisiologia. Andar com os ombros encurvados não é uma fisiologia positiva. Se você vai se sentar, sente com as costas retas e sorria; se vai caminhar, caminhe com confiança e prazer. Deixe que o mundo externo veja como você está feliz, com seus ombros para trás, respirando profundamente e com um largo sorriso no rosto. 

Evite ser vítima. Assuma a responsabilidade pelas suas ações e seus sentimentos. Se numa conversa ou numa interação com outra pessoa, você não conseguir o resultado que queria, assuma a responsabilidade pelo que fez e como se sente. Assumir a responsabilidade pelas suas ações e da maneira como você se sente lhe dá a oportunidade de mudar as coisas, ao invés de ser uma vítima. 

Deixe o passado ir embora e perdoe. Arrastar partes do seu passado com você só o torna menos ativo. E quem não perdoa realmente se prejudica? Perdoar os outros - ou a si mesmo - não significa esquecer ou fechar os olhos ao que aconteceu, desistir dos seus valores que foram violados ou pressupor que você está errado, nem significa condenar a outra pessoa ou procurar justiça ou compensação. Perdoar pode ser visto como renunciar ao ressentimento ou vingança, quando alguém que fez algo errado mereceria isso, concedendo compaixão, generosidade e amor, mesmo quando o errado não parece merecer. Para se libertar das algemas do passado, você precisa estar disposto a perdoar. 

Envie mensagens positivas para você mesmo. Quando acordar ou pouco antes de dormir à noite, diga para si mesmo, acreditando, o seguinte: "Todos os dias e por todos os meios possíveis, eu estou me tornando cada vez melhor." Sempre que você enxergar um espelho, pare, olhe-se no espelho e diga: "Você é uma pessoa positiva e admirável e eu o amo muito." 

Não estenda o tempo do que já está esgotado

Muitas vezes, ficamos excessivamente presas a situações e relacionamentos que já estão esgotados, sem fonte de vitalidade para semear, os frutos já não mais florescem em sementes. O solo não está mais fértil, pelo contrário, está clamando por uma renovação, por uma mudança de clima para que o terreno seja preparado para um novo plantio.

Nossa natureza é cíclica e precisamos aprender a lidar com os ciclos que precisam ser encerrados para que o novo ganhe espaço. Se ficarmos com amarras o ambiente fica atordoado e não enxergamos o horizonte de oportunidades que há no caminho do aprendizado. É preciso coragem para nos desprender do que consideramos conhecido para ingressar em uma trilha diferente, mas, é determinante dar esse passo para concluir uma etapa e seguir em frente. 

O presente é um presente que pode ter lições positivas do passado. O que é nocivo é ficar repetindo ou vinculado ao que já não faz mais sentido. É preciso filtrar e avançar. O que faz sentido é investir sua energia no agora para edificar o futuro. Se estendermos o tempo do ponto final de uma determinada etapa nós perdemos a chave do crescimento, a chama do entusiasmo, o acesso ao ato criativo que está em pleno movimento de evolução. 

Muitas vezes, somos presas de nós mesmos, das crenças limitantes que bloqueiam nossa capacidade de mudar e realizar nossos sonhos. Pense em quantas vezes você ficou em segundo plano em razão da prioridade do outro. Imagine que esse dano causa uma ferida em seu instinto que pode ser curada, sim, a partir do momento que você decidir seguir a voz de seu coração, a canção de sua alma, os sinais da intuição que aflora dos seus sentidos. A luz da cura está em você e é sua responsabilidade fazer essa conexão e construir o alicerce de uma nova morada para sua história. 

Você pode se ocupar de muitas tarefas para tentar fugir do chamado de sua essência, pode arrumar inúmeras desculpas para permanecer onde está, pode continuar colocando-se no papel de vítima e assumir esse personagem mascarado por longo período, mas, tenha certeza que a força mágica de sua luz criativa irá encontrar sempre uma forma, por mais sutil que seja, de indicar sinais de que este não é o caminho e lembrá-la, inclusive em sonhos, de que você tem potencialidade para assumir o controle do tempo de sua vida. 

Não esgote sua energia adiando o que precisa ser concluído. Abra a janela e deixe o vento do renascimento penetrar no seu ser e faça acontecer as mudanças para iniciar um novo ciclo onde você estará na direção consciente de seus passos. A fertilidade do solo irá surgir para semear com abundância os frutos de uma nova estação. 

Acesse nosso site www.esppacoalpha.com.br ou nos ligue nos números abaixo, e veja nossa programação para o final de semana especial do Festival da Pascoa – Lua Cheia em Áries nos dias 16 e 17 de abril. Neste final de semana místico, estaremos promovendo ações para despertar seu espírito de Consciência, Renovação, Mudança e Atitude! Participe e renove suas energias!